tuńczyk w

Tak jak myślałem - błąd tkwi w diecie. O 19:00 musisz zjeść normalny białkowo-węglowodanowy posiłek. Warzywa i tuńczyk to nie jest posiłek w diecie na masę, no chyba że spożywałbyś go godzinę przed snem. A tak - zauważ - ostatnia większa ilość węglowodanów jaką dostarczasz organizmowi ma miejsce o godzinie 16:00. Gdy o 19:00 zjesz posiłek to o [...]

Waga 70kg/ wzrost 170cm/ cwiczenia 4 razy w tyg I. mleko (200) platki (100) PLATKI OWSIANE! serek wiejski (200) sok z marchwii WYWAL, ZBEDNY. oliwa (10) 610kcal (152 kcal z bialka, 360 kcal z WW, 97 kcal z T, co daje 25%/59%/16%) II. poledwica wedzona, schab wedzony, krakowska parzona (100g) KIELBASA?WYWAL! DAJ TU JAKIES DOBRE MIESO, LUB [...]

Witam ponownie Oto dieta którą sam wymyśliłem. Proszę o podpowiedzi co moze być w niej nie tak co zmienić co poprawić :) Jedziemy Posiłek 1: - Mleko 0.5% 300 Ml - Płatki owsiane(70g~) - 100g sera bialego chudego Posiłek 2: (przed treningiem) - Kromka chleba pełnoziarnistego - Szynka - Ryż lub kasza 100g - 2 jajka Posiłek 3:(po treningu) - Kasza [...]

[...] 3 całe jajka, , pieczywo chrupkie graham 2 szt., pomidor - gdzie tu białko 2 posiłek - pierś z kurczaka, ryż, zielony groszek, kukurydza - ile tej piersi ? 3 posiłek - tuńczyk, jajko sadzone, ziemniaki, kukurydza, olej z pestek winogron 4 posiłek - twaróg chudy 200g, pieczywo razowe 2 szt., pomidor - twaróg daj na noc, a odżywkę białkową [...]

[...] więc chociaż to w siebie wcisnąłem) 3. pierś z kurczaka z ryżem i surówką z czerwonej kapusty 4. 100g owoców po treningu (sałatki przygotowanej na jutrzejszy poranek) 5. sałata/tuńczyk(puszka)/feta półtłusta/jogurt naturalny w ciągu dnia 1l wody/ 0,7l izotronika/ jedna kawa (duża) jutro basen Zmieniony przez - 0sama w dniu 2012-11-07 21:59:06

[...] górnego (trójkąt) 13 sztabek x 8 jw jw jw + 8 sztabek x 8 + 4 sztabki x 8 Dieta : rano macDonalds %-) 1000kcal okolo, 2 worki ryzu , 500+ g szynki wieprzowej, twaróg, tuńczyk z puchy , maslo orzehchowe, papryka Suplementacja : dokładnie jak wczoraj + przedtreningówka, izolat po treningu,bcaa. Podsumowanie : Dzisiaj plecy dostały mocno, [...]

ja teraz juz nie licze ile czego spozywam...wyliczylem za 1 razem i wyszlo ok a praktycznie duzo nie zmieniam wiec bedzie ok...ale od nastepnego tygodnia bede wsyzstko liczyl wiec looz :) Dla przykladu podam to co dzisiaj zjadlem : (dzien bez treningu) posilek 1 mleko-musli posilek 2 ( 2 i ostatni raz ) golabek z pomidorkiem i oliwa posilek 3 [...]

tak jest ! tuńczyk poleciał jak marzenie niestety nie popływa sobie bo po ostatnim tygodniu wystarczająco schudłem Zmieniony przez - xMariusz19 w dniu 2010-07-20 11:15:06

[...] w domu) - owoc ( np jakaś sałatka owocowa ...) - Jeżeli posiłek zawiera tłuszcze to odstęp od treningu 2h IV Posiłek po treningowy -kasza -2 jaja gotowane / filet / ryba (tuńczyk , makrela...) -2 łyżki stołowe oliwy z oliwek -warzywa - Po treningu bez tłuszczy i najlepiej bez warzyw. Czyli możesz dać fileta, tuńczyka, inne chude mięcho ale [...]

[...] 19: po treningu: banan(1szt.-zaraz po t.) - 170kcal (2b/40ww/0,5t) ryż biały(100g) - 344kcal (7.3b/76ww/1.25t) lub biały makaron(100g) - 362kcal (12b/77ww/0.7t) tuńczyk(150g) - 296kcal (37.5b/0ww/16.2t) 21: podwieczorek: sałatka(3jajka, kukurydza, szpinak, papryka, marchew, sałata, ryba - po 50g) - razem 474kcal (37b/20ww/27t) 23: [...]

Śniadanie: mleko 150ml 100g ciemnego pieczywa z twarożkiem półtłustym, szczypiorkiem i pomidorem 3 jajka jabłko 1szt łyżka oliwy do tego łyżka oliwy do posiłków nr 2 i 3 w posiłku po - tuńczyk 150g styknie?

[...] na fotce) 2)chleb ciemny+wiejski+jajko+ogórekc 3)placek sfd (4jaja+wpc+owsiane+orzechy) (bez węgli prostych 4)kura+makaron ciemny+warzywa po treningu: WPC truskawkowe 5)kura+tuńczyk+makaron ciemny 6) pewnie: wiejski+biały ser+oliwa Fotki: Nowe białeczko. Po treningu wchodzi jak masło. Truskawka super też do placków wchodzi. Te białka vitalfita [...]

[...] posiłkach. Tuńczyk jest źrodłem białka, ale dostarcza też utlenionych podchopdnych cholesterolu (, 7α- i 7β-hydroksyholesterole, 25-hydroksycholesterole, 26-hydroksycholesterole), które w przeciwieństwie do nieutlenionej postaci tego związku są po prostu szkodliwe. Tak więc tuńczyk od czasu do czasu OK, ale nie jako stały element diety.

[...] ryż + pierś z kurczaka w dni bez trningowe dodaje do ryżu natke pietruszki 16-17 siłownia 19 poisłek potreningowy bądź przedtrenigowy dla wt czw i sob - HIIT ryż + cały tuńczyk z puszki ( tuńczyk z olejem , olej odsączam-może być ? ) 23 : 150g sera półtłustego Komentujcie , radźcie daje sobie 5 miesięcy :D pózniej matura (do tego czasu chce [...]

[...] do ryżu natke pietruszki Można tu dodać jeszcze tłuszcz, zależy od Ciebie. 16-17 siłownia 19 poisłek potreningowy bądź przedtrenigowy dla wt czw i sob - HIIT ryż + cały tuńczyk z puszki ( tuńczyk z olejem , olej odsączam-może być ? ) Lepiej aby nie było tłuszczu, ale skoro nie możesz to ryz z tuńczykiem jest dobrym połączeniem. Bezpośrednio [...]

[...] Tłuszcze spowalniają metabolizm. Produkty z których czerpiesz składniki odżywcze: Białko Filet z kuraka, indyka, wołowina, białka jaj, odżywka białkowa, ryby dorsz, tuńczyk, Węglowodany Ryż basmati, paraboiled, brąz, makaron z mąki durum, płatki owsiane górskie, kasza kuskus, gryczana Tłuszcze Olej lniany, oliwa z oliwek, olej z pestek [...]

SOBOTA24-0.7 mialem dzis lenia i jak szlem na trening to z zamiarem lajtowego treniga nogi obolale plecy po wczorajszym treningu tez dobrze czuje TRENING13.00 BARKI 1. wyciskanie sztangi zza karku 4seri po 8-6powt rozgrzewka 20*20 , 60*20 85kg*8 , 90kg*8 , 97,5kg*7 , 102,5kg*6 ale jak zrobilem rozgrzewke i pierwsza serie to jak zwykle robilem [...]

[...] 1.OMLET 4 jajka, wiśnie, masło orzechowe, Whey C-6, 100 g ryżu /SFD/2016/11/13/0753396df46e45dcb97a51a06ab05ef8.jpg 2-3. TUŃCZYK Z RYŻEM 180 g tuńczyka + 1 jajko + 100 g ryżu i 15 g smalcu /SFD/2016/11/13/421e4a8f69ee43feb38fd1c87d5cd991.jpg 3. PIZZA GIUSSEPPE /SFD/2016/11/13/5e80b122b02f410188322386365ad4e1.jpg [...]

[...] NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 150 g owoców + 40 g masła orzechowego 2-4.PIERŚ Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego 5. TUŃCZYK 180 g tuńczyka + 20 g smalcu + 150 g chleba /SFD/2017/3/8/bd7671fa17dd4e3587d538d2330b84af.jpg /SFD/2017/3/8/a9fa51cf9f164034accf1a90dffaf9de.jpg - Probiotyki - 50 g Carbo PUR - 10 [...]

[...] 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100/50 g ryżu 5. STEK Z TUŃCZYKA 200 g tuńczyk + 50 g ryżu https://iv.pl/images/eac17e8a760b6d36b4cd5c592c97680a.jpg Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka + 50 g płatków [...]